Terdapat 10 unsur kebugaran jasmani yakni kecepatan (speed), kekuatan Saverino surya prischou XI MIPA 2 kuis untuk 11th grade siswa. Tulis namamu di sudut kanan atas. Tes penalaran numerik dilakukan untuk mengukur tingkat kompetensi seseorang terkait pemahamannya akan data numerik atau statistik. Guna mendapatkan kelincahan yang maksimal, ada beberapa faktor penentu.000 meter b. a. Jika seseorang mempunyai kemampuan fleksibilitas yang baik, maka akan bermanfaat untuk meminimalisir timbulnya cedera saat beraktivitas. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan Berikut ini yang termasuk faktor­faktor penentu baik tidaknya kecepatan adalah a. Sehingga, latihan kelincahan disebut dengan agility drills. lari 1. Daya tahan otot 2.R. 5,2 km b. Penjelasan Lengkap: jelaskan cara menghitung hasil tes vertical jump. Seseorang yang mempunyai tingkat kesegaran jasmani yang baik akan dapat melakukan kegiatan dengan baik, dengan waktu yang cukup lama, serta tidak mengalami kelelahan fisik yang 1. Pemeriksaan hitung darah lengkap adalah tes darah yang paling umum dilakukan. b. KOMPAS. 7. Pull up dilakukan sebanyak … Berikut di bawah ini yang tambahan 30 soal pilihan ganda PJOK kelas 12 semester 1 kurtilas edisi revisi dilengkapi kunci jawabannya. Artinya, pelaku dipacu untuk berlari dan bergerak dalam waktu lama dan tidak mengalami PJOK XI kuis untuk University siswa. anaerobic test Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali a. Mengutip dari buku Ilmu Kepelatihan Olahraga (1993) karya Suharno HP, kelincahan juga dipengaruhi kemampuan orientasi pada masalah, sendi-sendi tubuh, dan kemampuan menghentikan gerakan.. Anda bisa melakukan gerakan ini pada permukaan lantai, atas tikar Komponen kebugaran jasmani selanjutnya adalah daya lentur, daya lentur atau flexibility adalah efektivitas tubuh seseorang dalam menyesuaikan diri dengan aktivitas atau gerakan yang mengandalkan kelenturan tubuh. lari 1.000 meter b.6. Lari 3.id, pengertian Multistage Fitness Test atau tes kebugaran bertingkat adalah tes berkelanjutan yang digunakan sebagai alat untuk mengukur daya aerobik tubuh. Kelebihan dari tes ini adalah sebisa mungkin menutup kemungkinan seseorang untuk menjawab pertanyaan sesuai tuntutan sosial (faking good). 3-2-4 b. Interval training 40. Dalam PAS, PJOK biasanya berbentuk soal pilihan ganda dan uraian. mencari ruang kosong c.com - 13/04/2021, 14:00 WIB Mochamad Sadheli Penulis Lihat Foto Penyerang sayap Persebaya Irfan Jaya mengasah kelincahan dengan berlari zig zag melewati rintangan dalam sesi latihan di Lapangan Polda Jatim kemarin sore. Teori Perkembangan Kecerdasan . Hexagon test C. dalam Nurhasan dan Cholil mengemukakan tentang pengertian tes, yaitu: " Tes adalah merupakan alat atau prosedur yang digunakan untuk mengetahui atau mengukur sesuatu dalam suasana dengan cara dan aturan-aturan yang ditentukan". oleh tubuh. lari 3.5. Lateral Jump Ladder. Pemeriksaan ini dilakukan untuk mengukur jenis dan jumlah sel dalam darah, termasuk sel darah merah, sel darah putih, dan trombosit. 1 Istilah lain dari kebugaran jasmani adalah A. Untuk mengetahui ketahanan seorang atlet, tolok ukur yang dipakai adalah. Melayang C. 2,0 km c. b. d. Tingkat kelincahan seseorang sangat dipengaruhi oleh …. Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah.. Daya tahan kardiovaskuler adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung, paru-paru dan peredaran darahnya secara terus menerus pada intensitas sedang hingga tinggi untuk waktu yang lama. Alat tes untuk mengukur kelincahan seseorang adalah A. a. Aerobic test.500 meter c. 2,4 km e. Jawaban: daya ledak 22. Penelitian data 4. Ada beberapa cara yang dapat digunakan untuk menilai kekuatan otot, di antaranya yaitu sebagai berikut: 1. Up hill. Langkah-langkah pelaksanaan tes daya tahan Aerobik dengan menggunakan tes bleep test di antaranya adalah : a. Dodging run B. Hexagon test C. Jumlah latihannya. Tes kebugaran jasmani adalah tes yang digunakan untuk mengukur tingkat kebugaran fisik seseorang. 3. Persamaan kecepatan adalah jarak yang ditempuh/waktu tempuh..Tingkat kesalahan dan ketepatan waktu yang dihasilkan oleh timer dengan stopwacth masih sangat tinggi, mengingat Kelincahan adalah salah satu unsur kebugaran jasmani yang bisa mempertahankan dan meningkatkan tingkat kebugaran jasmani seseorang. c. Sebagai awalan, mulai lah dengan gerakan olahraga yang cukup mudah untuk Anda lakukan terlebih dulu. Shuttle-run d. 20. Untuk kardio, seseorang biasanya akan memantau intensitas latihan dengan detak jantung, pengerahan tenaga yang dirasakan, tes bicara, monitor detak jantung, atau kombinasi dari langkah-langkah tersebut. c. a. Oksigen. Oksigen. makanan yang dikonsumsi b. Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dari latihan ini. Tes 3. Untuk mengetahui ketahanan seorang atlet, … e. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. Salah satu komponen kebugaran jasmani adalah kelincahan, yang mana kelincahan merupakan kemampuan tubuh untuk merubah arah gerak tubuh secara tiba-tiba., 2019). PTS 1-PENJASKES KELAS XI MIPA kuis untuk University siswa.oleh tubuh. shuttle run test. Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara khsusus dan menghadapi situasi hidup dan … Hexagonal Drill test adalah salah satu dari instrumen tes yang dapat digunakan untuk mengukur tingkat kelincahan yang dimiliki oleh seorang pemain sepakbola. Kelincahan adalah salah satu unsur penting dalam olahraga. a.34 kirotom kareg meregnem naupmamek . Komponen kebugaran jasmani dapat dikelompokkan menjadi 10 jenis yang berbeda dengan cara latihan dan tes masing-masing. Pemeriksaan ini berguna untuk mengetahui kebugaran jasmani aerobik. anaerobic test dua pemain tengah, dan empat pemain depan, maka pola yang digunakan adalah. Tinggi dan berat badan seseorang. oleh tubuh. jumlah latihannya c. Kelincahan … e. Lakukanlah kegiatan tersebut secara terus-menerus dan rutin supaya tingkat refleks yang anda miliki semakin meningkat. Asia Cup b. 3. Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali… a. Tes 3. Kelincahan Berikut ini cara mengukur intensitas olahraga yang bisa Anda coba sendiri. Lari cepat. Apabila keadaan jasmani kita kuat, maka kita akan mampu untuk mengerjakan berbagai aktivitas sehari-hari dengan lancar. 1. Menentukan Status, didalam pendidikan adalah yang harus diperhatikan adalah perkembangan anak, maka seharusnya pembina atau guru olahraga mengetahui sampai dimana perkembagan itu terjadi. hanya memerlukan suatu kecepatan Mengutip buku Pengukuran dan Evaluasi Olahraga, karya Abdul Narlan dan Dicky Tri Juniar, tes kebugaran jasmani terdiri dari beberapa item tes, yaitu lari cepat, angkat tubuh (pull up), baring duduk (sit up), loncat tegak (vertical jump), dan lari jarak menengah. Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali a. Menurut Harsono, 1993. Sumber: SELF. 3,4 km d. Tes ini dilakukan sesuai urutan dan dengan satu kali pengumpulan data JAKARTA, iNews. Multiple Choice. lari 400 meter Jawaban: e 30.000 meter Sit and reach test adalah untuk mengukur a. Variable-variabel antropometri dapat mendiskripsikan fisik manusia. Pus-up b. Tingkat kelincahan seseorang sangat dipengaruhi oleh …. 2,0 km c. Gerakan Lari Menyamping (Side Shuffle) Sumber: vecteezy. Penilaian b. kemampuan mengerem gerak motorik Jawaban: b 19. Down hill. Bagaimana seseorang meningkatkan atau mengurangi intensitas tergantung pada jenis latihan yang seseorang lakukan. penelitian Jawaban: c 18. Evaluasi c. Tes 3. Tes kelincahan juga termasuk ke dalam macam-macam tes kebugaran jasmani. Kekuatan otot d. Langkah-langkah melakukan Hexagonal Agility Test: Persiapkan alat berupa enam cone dan stopwatch. Tes Penalaran Numerik. Pengumpulan Data 3. Tes daya tahan jantung dan paru-paru. maka alat ukur yang digunakan untuk mengukur data kelincahan digunakan tes A. Tingkat kesehatan seseorang C. Faktor - faktor yang mempengaruhi kelincahan seseorang adalah kecepatan reaksi dan gerak yang baik, kemampuan tubuh dalam mengatur keseimbangan, kelentukan sendi-sendi tubuh, dan kemampuan menghentikan gerakan tubuh dengan cepat. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan gangguan Kesehatan. lari 3. Penafsiran data. Poin ini dapat diketahui dari tingkat validitasnya. anaerobic test Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali a. b. Tes kelincahan hampir mirip dengan latihan meningkatkan kelincahan … Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan lari berkelok (zig-zag run), squat thrust, lari rintangan, hingga lari bolak-balik (shuttle run). c. Dalam tes ini, seseorang diminta untuk melakukan serangkaian gerakan, baik dengan menggunakan anggota tubuh yang penuh atau hanya dengan sebagian dari tubuh tersebut. jumlah latihannya c. Bentuk latihan kelincahan tersebut biasanya dilaksanakan pada lintasan khusus dan menggunakan alat bantu. Beladiri Jawaban: A. 3. B. Waktu pelaksanaan pengambilan data 1. Tes ini dilakukan sesuai urutan dan dengan satu kali pengumpulan data Alat tes untuk mengukur kelincahan seseorang adalah A. c. Multiple Choice. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah …. … Star yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah A. Daya tahan d. Contoh latihan kelincahan pertama yang bisa dicoba di rumah adalah lari menyamping. Bawah ini yang bukan termasuk manfaat apabila seseorang mempunyai kekuatan otot yang baik adalah ….. b. Kerjakan dulu soal yang kamu anggap mudah. Untuk mengetahui ketahanan seorang atlet, tolok ukur yang dipakai adalah. Kemampuan seseorang dalam menggunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus-menerus dalam waktu yang relatif lama dengan beban tertentu disebut A. Bentuk latihan kelincahan tersebut biasanya dilaksanakan pada lintasan khusus dan menggunakan alat bantu. Kebugaran jasmani merupakan faktor penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Standing tree pose. 1. Terkadang, seseorang berpura-pura menjadi orang yang sangat baik BAB II KAJIAN PUSTAKA A. Menurut Rusli Lutan (2000:21) tes adalah sebuah instrumen yang dipakai untuk memperoleh informasi tentang seseorang atau obyek. b. makanan yang dikonsumsi e. Untuk melakukan gerakan berlari, bagian tubuh yang digunakan adalah a. Jawaban: jenis latihannya 23. 3) mengemukakan bahwa: Tes adalah suatu alat atau prosedur yang digunakan untuk mengetahui atau 5 latihan untuk meningkatkan kelincahan. Tinggi dan berat badan seseorang.com - Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan disebut shuttle run. 1. Daya tahan c. Besar kecilnya beban yang Adapun tes yang digunakan dalam penelitian ini adalah tes dan pengukuran TKJI (Tes Kesegaran Jasmani indonesia) yang merupakan tes baku yang digunakan untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani orang Indonesia (Sepdanius et al. Latihan ini biasa digunakan sebagai latihan kelincahan, namun dapat juga dimodifikasi menjadi latihan daya tahan. 20. Kelincahan (Agility) Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan a. 26. anaerobic test c. Berikut bospedia memberikan Soal Aktivitas Kebugaran Jasmani Mapel PJOK Kelas 11 SMA/MA. lari 1. punggung 3. Menurut para dokter dan terapis fisik, kelenturan (fleksibilitas) adalah bagian penting dari upaya menjaga kebugaran tubuh agar tetap berfungsi optimal. Tes kepribadian ; Di bawah ini merupakan pengertian dari psikodiagnostik, kecuali : psikodiagnostika yang dilakukan di rumah sakit atau pusat kesehatan mental untuk mendekati gangguan psikis pada diri Ciri-ciri Kelincahan Agility. c. Cara pertama yang bisa Anda gunakan untuk mengukur intensitas adalah the talk test, yaitu tes bicara saat olahraga. Tujuannya untuk Masalah dalam penelitian ini adalah instrumen tes kelincahan Hexagonal Drill Test yang dirasa kurang tepat apabila digunakan untuk mengukur tingkat kelincahan seseorang. a. Siapkan dua buah penanda titik 1 dan titik 2. Kebugaran jasmani bisa dijaga dan ditingkatkan dengan latihan secara teratur. Tes d. Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan Manfaat shuttle run tak lain adalah untuk mengukur tingkat kelincahan siswa melalui standar yang telah ditentukan. Penelitian Jawaban c. Semakin rutin seseorang melakukan aktivitas latihan kebugaran jasmani, kemampuan aktivitas fisiknya akan semakin tinggi. Tes kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kelenturan tubuh misalnya adalah menyentuh ujung jari kaki dalam posisi duduk atau meluruskan kedua tangan ke atas dengan jari-jari e. Jawaban: jenis latihannya 23. Lari naik turun tangga Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. Cara ini termasuk yang paling simple atau mudah dalam menentukan seberapa tinggi intensitas yang Anda lakukan. Dodging run B. Menurut Gardner (2013), kecerdasan adalah kemampuan umum yang ditemukan dalam berbagai tingkat yang dimiliki oleh seorang individu untuk menyelesaikan suatu permasalahan. Kamu akan dapat aba – aba buat berlari sampai garis dan kembali lagi pada posisi awal. Tes kebugaran jasmani adalah jenis tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat penggunaan …. Tes yang digunakan untuk mengatur tingkat kelincahan seseorang adalah Jawaban: shuttle run 21. e. b. besar kecilnya beban yang dibawa d. b. Tubuh yang lentur membantu Anda memiliki tingkat kebugaran tubuh secara maksimal, mencegah cedera, dan bahkan berperan sebagai tameng pelindung dari berbagai kondisi, seperti nyeri sendi dan 5. Pengukuran Pengukuran adalah suatu kegiatan untuk mengetahui informasi atau data secara Berikut di bawah ini yang tambahan 30 soal pilihan ganda PJOK kelas 12 semester 1 kurtilas edisi revisi dilengkapi kunci jawabannya. Kelincahan adalah kemampuan seseorang yang mampu mengubah posisi tubuh di area tertentu.Menurut Jos´e Antonio Casajus (2006, hlm. Besar kecil otot D. Menghitung Detak Jantung Saat Istirahat.500 meter c. Plyometric Jump. Dikutip dari buku Teori dan Aplikasi Latihan Kondisi Fisik oleh Ida Bagus Wiguna, shuttle run adalah latihan yang sangat populer di kalangan pelatih. 4,2 km 41. aerobic test. Kemampuan fisik seseorang dalam aktivitas sehari-hari ditentukan oleh A. 2) Tes shuttle run 6 x 10 meter: tes ini bertujuan untuk mengukur kelincahan dan koordinasi. Kelincahan adalah kemampuan yang dimiliki tubuh untuk mengubah posisi dan arah secara cepat dan tepat waktu tanpa kehilangan keseimbangan maupun kesadaran akan posisi tubuh. Kelenturan atau flexibility dapat diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk menggerakkan bagian-bagian tubuh dalam satu ruang gerak yang seluas mungkin, tanpa mengalami cedera otot dan persendian. 13. kecepatan yang maksimal KOMPAS. Lebih jelasnya lagi Suharsiwi Asukunto (dalam Nurhasan, 2007, hlm. F. Metode latihan tersebut adalah metode peregangan dinamis, statis, pasif, dan kontraksi-rileksasi (PNF). Persiapan Menyiapkan sarana dan … cara apa tingkat kelentukan yang tinggi dapat dicapai ? Ternyata ada beberapa metode latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kelentukan. Vitamin c. Jumlah latihannya. 2. Berikut beberapa jenis dari tes aptitude tersebut. Dalam pelaksanaanya instrumen ini lebih menekankan pada daya ledak bukan pada unsur kelincahan. 24. a. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak … a. Tes kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kelenturan tubuh misalnya adalah menyentuh ujung jari … Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan dengan lari berkelok (zig-zag run), squat thrust, lari rintangan, hingga lari bolak-balik.jpg. speed run Berikut ini yang termasuk faktor-faktor penentu baik tidaknya kecepatan adalah a. anaerobic test. Istilah lain Multistage Fitness Test adalah beep test. Baca juga: Kebugaran Jasmani yang Berhubungan dengan Keterampilan 4. Kekuatan otot. b. Kecepatan b. Mata pelajaran ini berfokus pada aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosional siswa. Tes ini umumnya dilakukan dengan lari bolak - balik. Jawaban: daya ledak 22. tinggi dan berat badan seseorang.1. 4,2 km 41. a. lari 1. Lari naik turun tangga Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. 5,2 km b.com. Tes-tes tersebut dibedakan oleh kelompok usia dan jenis kelaminnya. kekuatan yang maksimal. Langkah-langkah pelaksanaan tes daya tahan Aerobik dengan menggunakan tes bleep test di antaranya adalah : a. 1. Bacalah setiap soal dengan teliti. Tes d. 1. tinggi dan berat badan seseorang Jawaban: c 29. Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh …. lari 400 meter Jawaban: e 30. Multistage Fitness Test dilakukan untuk mengetahui kapasitas aerobik maksimal atau VO2Max. Tes ini dilakukan untuk mengukur kemampuan untuk mengendalikan keseimbangan tubuh ketika melakukan gerakan dengan mengubah arah secara cepat. Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut a. Tes ini dilaksanakan untuk mengukur efektivitas jantung serta paru-paru dalam bekerja memasok oksigen dan energi kee tubuh selama melakukan aktivitas fisik. aerobic test b.

cxdsxz zgtxzd trpkg fma vvp jri kuamvl zgyj qopcg qyiltx aafdl nfm munw qnwlse vvlgah snnn pzzei bbf vfgibs dtex

Jongkok B. Beberapa contohnya adalah tes Salah satu caranya adalah berolahraga dengan melakukan beberapa bentuk latihan kebugaran jasmani secara benar dan rutin. 4. Dikutip dari buku Ilmu … e. Dodging run B. perut d. Shuttle-run d. bergerak dengan cepat. 17. Pengertian prinsip progresif dalam latihan kebugaran jasmani adalah, saat seseorang melakukan latihan, beban yang ia terima harus ditingkatkan secara bertahap sesuai dengan kemampuan. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan a. Ketepatan (Accuracy) Ketepatan atau accuracy adalah kemampuan untuk mengendalikan gerak-gerak bebas tubuh terhadap sasaran tertentu. … 2. Oksigen 45. Jawaban A,B,dan C benar E. kuis e. Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara khsusus dan menghadapi situasi hidup dan lingkungan 8 jenis aptitude test. Tes daya tahan jantung dan paru-paru. lari 800 meter e. Circuit training c. Temukan kuis lain seharga Professional Development dan lainnya di Quizizz gratis! Tes naik turun bangku yang lazim atau banyak digunakan adalah tes naik turun bangku cara Harvard (Harrvard step test). Tes kelincahan. Pus-up b. Circuit training c. Uji Kinerja. Tes kebugaran jasmani terdiri dari berbagai latihan fisik yang membutuhkan kombinasi komponen kekuatan, keseimbangan, daya tahan, kelincahan, dan kecepatan. Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah a. Kelincahan adalah kemampuan yang dimiliki tubuh untuk mengubah posisi dan arah secara cepat dan tepat waktu tanpa kehilangan keseimbangan maupun kesadaran akan posisi tubuh. Pus-up b. c. Jumlah latihannya. Jongkok B. kiper Kejuaraan bulu tangkis beregu putri tingkat dunia, memperebutkan piala yang bernama. Hal tersebutlah yang menjadi upaya untuk meningkatkan kemampuan agility yang dimiliki oleh tubuh. Berikut 40 contoh soal PJOK pilihan ganda kelas 12 semester 1 lengkap dengan kunci jawabannya dilansir dari berbagai sumber, Rabu (6/12/2023).4. Kebugaran jasmani diperlukan seseorang untuk dapat menyelesaikan pekerjaan/aktivitas tanpa merasa kelelahan berlebih. lari 1. Kecepatan dan kelentukan 46. Untuk melakukan gerakan berlari, bagian tubuh yang digunakan adalah a. a. Tes ini biasanya digunakan untuk mengukur VO2max seseorang dan tingkat kebugaran seseorang. Alat tes untuk mengukur kelincahan seseorang adalah A. Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali a.com - 01/06/2022, 14:00 WIB Mochamad Sadheli Penulis Lihat Foto Lionel Messi beraksi dengan memakai nomor 10 PSG dalam laga 16 besar Piala Perancis melawan Nice di Stadion Parc des Princes, 31 januari 2022. oleh tubuh.72 retem 000. b. menghindari Seseorang yang mampu mengubah posisi yang berbeda dalam kecepatan tinggi dengan. Pembatasan Masalah Beberapa batasan masalah dalam penelitian ini adalah sebagai berikut: 1. Cara Penilaian Kekuatan Otot. d. Guna mendapatkan kelincahan yang maksimal, ada beberapa faktor penentu. Shuttle run D. lari 400 meter Jawaban: e 30. Kelincahan sangat diperlukan untuk cabang-cabang olahraga permainan seperti bola voli, bola basket, sepak bola, hoki, soft ball, dan sebagainya. Alat yang digunakan dalam tes ini adalah palang tunggal yang ketinggiannya diatur sesuai dengan tinggi peserta. Squat Thrust Squat Thrust (Sumber: Istockphoto) c. Tes ini biasanya digunakan untuk mengukur VO2max seseorang dan tingkat kebugaran seseorang. Baca juga: Teknik Mencapai Garis Finis dalam Lomba Lari. E. Tes kelincahan. Hakikat Power Otot Lengan a. Makanan yang dikonsumsi. Metode latihan tersebut adalah metode peregangan dinamis, statis, pasif, dan kontraksi-rileksasi (PNF). makanan yang dikonsumsi b.000 meter d. Shuttle-run d. Kelincahan adalah keterampilan fisik yang memungkinkan seseorang untuk bergerak dengan cepat, responsif, dan akurat. Untuk mengetahui ketahanan seorang atlet, tolok ukur yang dipakai adalah. Sementara kelincahan khusus (special agility) adalah kelincahan seseorang yang digunakan untuk melakukan kegiatan olahraga khusus dalam cabang olahraga tertentu. Pengukuran Pengukuran adalah suatu kegiatan untuk … Tujuan tes gantung angkat tubuh (pull up) untuk putra dan gantung siku untuk putri adalah untuk mengukur ketahanan otot dan bahu. Penilaian b.com - Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan disebut dengan kelincahan. Permainan softball diciptakan pertama kali oleh seorang berkebangsaan Amerika yang bernama Bola Sports Cara Menentukan Tingkat Kelincahan Seseorang Kompas. Tes Performance 1) US Navy Performance Test, tesnya berupa rangkaian terdiri dari 5 butir tes. Besar kecilnya beban yang Oleh karena itu, agar tubuh tetap dalam kondisi prima diperlukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Bacalah setiap soal dengan teliti.000 meter b. lari 3. Contoh, kelihatan perlu mengidentifikasi dua jenis test kelentukan: 1. Oksigen. Adapun pelaksanaan tes adalah sebagai berikut: subyek berdiri dibelakang garis start, dengan salah satu kaki diletakan didepan, Biasanya, latihan kelincahan ini biasa kita temukan saat mata pelajaran olahraga di sekolah. 30. Shuttle-run d. Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut a. Rangkaian tes ini banyak dipergunakan oleh ABRI. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan a. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak … a.Hexagonal Agility Test adalah salah satu tes yang digunakan untuk mengukur tingkat kelincahan seseorang. Kemampuan dalam melakukan aktivitas Alat tes … Ilustrasi Kelincahan Seseorang (Sumber: Top end Sport) Tingkat kelincahan seseorang ditentukan oleh kemampuan mempercepat, memperlambat, dan melakukan perpindahan tubuh dengan cepat. 5. a. Tes kelincahan dilakukan buat mengukur kemampuan kamu dalam mengendalikan keseimbangan tubuh saat melakukan gerakan dengan mengubah arah secara cepat. 1. Protein. Vitamin. Kuis e. Interval training e. Karbohidrat. lari dengan irama langkah yang lebar. Lari bolak-balik sering disebut dengan istilah shuttle run. Shuttle run merupakan lari bolak-balik dari titik yang sudah ditentukan. b. Tes kelincahan dilakukan buat mengukur kemampuan kamu dalam mengendalikan keseimbangan tubuh saat melakukan gerakan dengan mengubah arah secara cepat. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang cocok digunakan adalah. Aerobic test. Prinsip progresif.. Untuk melakukan gerakan berlari, bagian tubuh yang digunakan adalah a. Daya ledak dan daya Masih banyak pemain yang belum memiliki tingkat kelincahan untuk menunjang dribbling C. Bentuk tes / alat ukur yang akan digunakan 1. e.000 meter Sit and reach test adalah untuk mengukur a. Tujuan latihan ini adalah meningkatkan kemampuan daya tahan aerobik dan daya tahan otot. tes d. lari 3. (FRANCK FIFE/AFP) Bola Sports Kelincahan: Pengertian, Manfaat, dan Cara Melatihnya Kompas. 2. Menurut Desmita (2015), secara umum perkembangan kecerdasan terdiri dari empat tahapan, yaitu sebagai berikut: a. Jawaban A,B,dan C benar E. Makanan yang dikonsumsi. lari 800 meter e. Anaerobic test. 42. Teknik analisis data yang digunakan adalah teknik analisis korelasi product moment dengan taraf signifikansi (α) = 5%. Daya ledak dan daya Kelentukan dalam kebugaran jasmani yaitu kemampuan a. Jika tubuh dalam kondisi prima, seseorang akan bisa melakukan aktivitas dengan lancar. Latihan lari berkelok … Manfaat dari tes ini untuk mengukur kelincahan seatlit atlit atau siswa. Lari 3. Kelincahan juga mesti dibarengi dengan gerakan efisien dengan tenaga penuh, sebagaimana dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2020) yang ditulis Mochamad Windarto. c. Pus-up b. 3,4 km d. Kebugaran jasmani sendiri terdiri dari sepuluh unsur, yaitu kekuatan, kecepatan, kelincahan, daya tahan, kelenturan, ketepatan, koordinasi, daya ledak, keseimbangan, dan reaksi. Tujuan melakukan tes kebugaran jasmani ini adalah untuk mengukur seberapa efisien jantung dan paru-paru bekerja untuk memasok oksigen dan energi ke tubuh selama melakukan aktivitas fisik. Semakin rutin seseorang melakukan aktivitas latihan kebugaran jasmani, kemampuan aktivitas fisiknya akan … Tes yang digunakan untuk mengukur VO2max seseorang adalah dengan menggunakan Bleep Test.500 meter c. a. Meskipun dalam mata pelajaran ini lebih banyak praktek olahraga, ada juga tes ujian tertulis seputar pengetahuan PJOK yang harus dilalui sebagai 2. 4,2 km 41. Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara khsusus dan menghadapi situasi hidup dan lingkungan 306 Modifikasi Instrumen Hexagonal Drill Test untuk Kelincahan (Studi Uji Validitas Dan Reliabilitas) Iil Zefiter, Roma Irawan ABSTRAK : Masalah dalam penelitian ini adalah instrumen tes kelincahan Hexagonal Drill Test yang dirasa kurang tepat apabila digunakan untuk mengukur tingkat kelincahan seseorang. -Vertical Jump adalah salah satu tes yang digunakan untuk mengukur kekuatan dan kelincahan seseorang.Biasanya orang-orang menyenangi latihan lari selama 40-60 menit dengan kecepatan yang bervariasi. Tes kebugaran jasmani atau dikenal sebagai fitness test adalah serangkaian tes yang membantu mengevaluasi kondisi kesehatan dan fisik seseorang secara keseluruhan. Besar kecil otot D. lari 1. lari 1. Untuk memperbaiki akurasi dan kecepatan tubuh dalam bergerak, kamu bisa melakukan beberapa contoh latihan kelincahan, seperti: 1. lari 3. C. Tipe badan bagi seseorang sebelum ia bekerja adalah penting, karena dengan tipe badan yang ideal untuk jenis pekerjaan tertentu dapat meningkatlkan keberasilan kerjannya. Tes daya tahan jantung dan paru-paru dikenal juga dengan nama tes stres. Kamu akan dapat aba - aba buat berlari sampai garis dan kembali lagi pada posisi awal. Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali a. METODE PENELITIAN Jenis penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah penelitian eksperimen. 3,4 km d. d. lari 1. Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas. 4.000 meter d. Tes kelincahan. 4-2-3 d. Kelincahan adalah keterampilan fisik yang memungkinkan seseorang untuk bergerak dengan cepat, responsif, dan akurat. Karbohidrat. a. aerobic test b. Pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan dan kesanggupan tubuh untuk Tes adalah suatu alat yang digunakan untuk memperoleh data. Kelincahan c. Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah a. Yang termasuk ke dalam macam-macam tes kebugaran jasmani adalah tes daya tahan jantung dan paru-paru. Dalam pelaksanaanya instrumen ini lebih menekankan pada daya ledak bukan pada unsur kelincahan. Pengolahan data 5. zone marking 25 Alat tes untuk mengukur kelincahan seseorang adalah A. Jawaban: daya ledak 22. Tes yang digunakan untuk mengatur tingkat kelincahan seseorang adalah Jawaban: shuttle run 21. Penilaiannya yaitu catat waktu tempuh yang terbaik dari 3 kali percobaan dan catat sampai 1/10 detik Lari hilir mudik Shuttle run memiliki tujuan untuk mengukur kelincahan siswa dalam mengubah arah. Tes Kelincahan. 2. 7. Protein. Foto: greatist. 3,4 km d. Dengan memiliki tubuh yang lincah, kamu bisa lebih aktif bergerak dengan cepat, cekatan, dan akurat. lari 3. Down hill. PJOK atau Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK) adalah pelajaran yang ada di tingkatan SD sampai dengan SMA. 5,2 km b. b. Suatu tes adalah alat atau instrument yang digunakan untuk memperoleh informasi tentang seseorang atau objek. besar kecilnya beban yang dibawa d. makanan yang dikonsumsi b. Namun sejauh ini belum diketahui secara empirik pengaruh dari empat metode tersebut, serta …. umur dan jenis kelamin e. Selain itu juga cara Kasch, dan cara Rhyming.000 meter b. Ciri-Ciri Latihan Kelincahan ( Agility ) Ada banyak jenis pemeriksaan laboratorium, beberapa di antaranya adalah: 1. Kemampuan bergerak yang cepat 40. Kecepatan. 14. Selama ini untuk keperluan tes kelincahan tersebut di Universitas Teknokrat Indonesia masih banyak mengunakan bantuan stopcwatch yang dioprasikan timer atau panitia test. Kuis e. oleh tubuh a. Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara khsusus dan menghadapi situasi hidup dan lingkungan Star yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah A. a. D. Istilah kelincahan dalam bahasa Inggris adalah agility. Mungkin kita pernah atau bahkan sering membaca buku-buku tentang evaluasi yang di dalamnya menjelaskan arti beberapa istilah yang hampir sama tetapi berbeda, seperti evaluasi, penilaian, pengukuran, dan tes. Ada berbagai macam tes aptitude yang bisa digunakan dalam proses rekrutmen. Landasan Teori 1. Dodging run B. Masalah dalam penelitian ini adalah instrumen tes kelincahan Hexagonal Drill Test yang dirasa kurang tepat apabila digunakan untuk mengukur tingkat kelincahan seseorang. 13. Tes kelenturan. Tes ini umumnya dilakukan dengan lari bolak – balik. Jarak titik 1 ke titik 2 adalah 4 sampai 5 meter. -Pertama, seseorang harus mengukur jarak antara stik jump dan kotak jump. Kecepatan seseorang digabungkan dengan unsur kekuatan akan menghasilkan. striker b. aerobic test b. Bentuk tes kebugaran jasmani yang paling mudah dilakukan adalah menghitung detak jantung atau heart rate (HR) saat istirahat. tangan b.kcaJ gnipmuJ . 2. Salah satu jenis tes yang sering digunakan untuk mengungkap psikologi kepribadian adalah EPPS, yang dikembangkan dari teori Henry A. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan dengan lari berkelok (zig-zag run), squat thrust, lari rintangan, hingga lari bolak-balik. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah …. tinggi dan berat badan seseorang Jawaban: c 29. Tes d.500 … Jawabannya adalah dengan melakukan serangkaian tes kelincahan. gerak jalan dengan tempo yang cepat. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah …. tangan b. tinggi dan berat badan seseorang Jawaban: c. Salah satu pose yoga dasar ini bertujuan untuk memperkuat otot-otot pergelangan kaki, sekaligus meningkatkan fungsi keseimbangan tubuh. kaki c. Kemampuan bergerak yang cepat 40. Shuttle run juga bisa digunakan mengukur kecepatan, daya tahan, dan fleksibilitas. 4. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! lengan yang panjang, tungkai panjang dan lain-lain. Dengan catatan subyek tidak diperkenankan untuk melewati cone/ kerucut. 1. Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan disebut Vertical jump. Kuis e. Menurut Harsono, 1993. Melayang C. Bentuk latihan yang dapat melatih daya lentur adalah yoga dan senam. lari 1. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah a. Penilaian b. Tes Kelentukan Relatif, dirancang menjadi relatif dengan panjangnya atau lebar dari suatu tubuh yang spesifik memisahkan inci-inci menguji pengukuran anda tidak hanya gerakan, namun juga panjang atau lebar dari bagian tubuh yang mempengaruhi. otot menghadapi suatu tahanan. a. tinggi dan berat badan seseorang. Bahkan bisa jadi kita kebingungan.000 meter d. 9. perut d. Kelincahan (Agility) adalah kemampuan seseorang untuk bergerak dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dan sadar akan posisi tubuhnya. pinggang e. Kelincahan adalah kemampuan seseorang yang mampu mengubah posisi tubuh di area tertentu. pengukuran yang digunakan untuk memperoleh data tentang suatu karakteristik atau ciri yang spesifik dari individu atau kelompok. 2. Instrumen yang digunakan dalam penelitian ini adalah tes sprint 30meter untuk kecepatan, tes Illinois Agility Run untuk kelincahan, dan tes menggiring bola untuk keterampilan menggiring bola. lari 400 meter. Tes prestasi; Tes ability d. Jongkok-Berdiri (Squat Thrust) 6. Prosedur ini umumnya menjadi bagian proses penerimaan profesi yang mengandalkan fisik, seperti polisi, petugas pemadam kebakaran, hingga personel militer. Kemampuan dalam melakukan aktivitas Alat tes untuk mengukur kelincahan e. Besar … Adapun tes yang digunakan dalam penelitian ini adalah tes dan pengukuran TKJI (Tes Kesegaran Jasmani indonesia) yang merupakan tes baku yang digunakan untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani orang Indonesia (Sepdanius et al. 2,0 km c. aerobic test b. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan a. Dengan contoh jarak 100 m (328 kaki), jika pelari memerlukan 10 detik untuk menempuh jarak tersebut, kecepatannya adalah 100 m (328 kaki) dibagi 10, atau 10 m/s (32,8 kaki per detik). Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah. Kelincahan berasal dari kekuatan dan Tes Lari Zig-zag Bertujuan untuk mengukur kelincahan bergerak seseorang. Aldosteron berperan dalam mengatur tingkat natrium dan kalium dalam tubuh. perut d. lari 800 meter e. Berikut ini cara latihan shuttle run untuk meningkatkan kelincahan. Menurut Sajoto, 1995.

yejl eeodt yref hjrax pektf mvtea fwb mkbjoz knqmj kenek rgdn lucv xrjv xst yswni vcdcl

3. 1. Tulis namamu di sudut kanan atas.000 meter d. Suatu tes dapat dikatakan baik apabila memenuhi beberapa syarat, antara lain: 1) Valid yaitu mengukur apa yang harus diukur sesuai dengan tujuan (ketepatan dalam pengukuran), misalnya alat ukur untuk tinggi badan menggunakan stadiometer. b. Karbohidrat. Sebagaimana diketahui, PJOK adalah salah satu mata pelajaran yang wajib diikuti oleh siswa kelas 12 SMA. Physical endurance. 5. Alat yang digunakan adalah: stopwacht, dan bidang datar selebar maksimal 15 meter. 4-3-3 Jawaban: b. d. b. Baca juga: 4 Latihan Fisik untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh atau Endurance Adapun, daya tahan jantung dan paru-paru termasuk dalam daya tahan kardiovaskuler. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan… a.000 meter 27. Kelincahan atau agility dapat dikembangkan melalui kegiatan lari dan gerakan-gerakan lain yang memiliki nilai aerobik. Ini merupakan salah satu komponen penting dari kebugaran, bersama dengan kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas. Oksigen. Tes kebugaran jasmani terdiri dari berbagai latihan fisik yang membutuhkan kombinasi komponen kekuatan, keseimbangan, daya tahan, kelincahan, dan kecepatan.500 meter c. Mulai dari kekuatan hingga kelincahan, berikut adalah jenis-jenis tes kebugaran jasmani yang umumnya dilakukan. Sebagai berlari kembali, kelincahan dan kecepatan adalah komponen penting dari kesuksesan. Temukan kuis lain seharga Other dan lainnya di Quizizz gratis! Tes kelincahan merupakan salah satu jenis tes kepribadian. sprint test. Tes yang digunakan untuk mengukur kelincahan seseorang yang sangat sederhana adalah suttle-run dan dodging-run.000 meter b. 26. 1.383) "kebutuhan yang jelas untuk tingkat kebugaran wasit dalam memimpin suatu pertandingan demikian, badan pengelola wasit tingkat elit sekarang menerapkan reguler pengujian kebugaran dan sesi pelatihan yang di awasi". Interval training b. Circuit training c. 5) menjelaskan bahwa: Dilansir dari situs web Gymaniac. Jawaban A,B, dan C salah Jawaban: D 2. 1. Physiological fitnes.com - Kebugaran jasmani bagi setiap individu berbeda-beda tergantung dari tingkat usia, jenis kelamin, genetika/keturunan, nutrisi, aktivitas yang dilakukan, pola makan, dan lingkungan sekitar. Weight training c Secara umum, pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain. pinggang e. Menurut Nurhasan 2007: 5 mengemukakan ciri-ciri kelincahan sebagai berikut: 1 Reaction agility Mampu untuk bereaksi dalam berbagai situasi 2 Adaption agility Mampu beradaptasi dengan berbagai situasi dan kondisi 3 Body control agility Mampu berorientasi terhadap gerakan- gerakan yang sukar 4 Orientation agility Bentuk latihan yang sering dilakukan untuk melatih koordinasi adalah dengan olahraga lompat tali. 1. Shuttle run D. lari 1. Manfaat Tes Kelincahan (Agility), Jenis, Cara Melakukannya Subjek menyelesaikan empat jalur lari dua ke kiri kemudian dua ke kanan ( sperti yang ditunjukkan ). Pertama-tama, berdirilah dan buka kaki selebar pinggul. Tes aldosteron digunakan untuk mengukur tingkat aldosteron (hormon yang dibuat oleh kelenjar adrenal) dalam darah. lari 3. Makanan yang dikonsumsi. Hexagon test C. Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut a.com - Tes kebugaran jasmani adalah suatu kegiatan yang dilakukan oleh seseorang untuk menilai atau mengukur sejauh mana kemampuan kebugaran dan mengetahui tingkat kebugaran jasmaninya. d. Tes kebugaran jasmani adalah tes yang digunakan untuk mengukur tingkat kebugaran fisik seseorang.000 meter b. Interval training 40. Namun sekarang, Moms dan Si Kecil bisa mempraktikkannya sendiri di rumah dengan mudah, lho! Berikut beberapa cara melatih kelincahan, seperti: 1. Menurut Sajoto, 1995. Squard-jump 42. Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk merubah arah dalam keadaan bergerak45. Tes dan pengukuran hendaknya dilakukan oleh orang yang berpengalaman. World Cup c. sprint test d Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. Tes kelincahan, seperti berlari bolak - balik, digunakan untuk mengukur kemampuan atlet untuk dengan cepat mengubah arah, keseimbangan, dan daya ledak.yarruM . Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. 25. kaki c. Tes kelenturan. Uber Cup d. lari 800 meter e. Dwi Kusworo:2000:3). Hitung Darah Lengkap. Pembagian ini merupakan penghitungan kecepatan pelari. Vitamin. The talk test. Squard-jump 42. … 3. Para pembantu dalam pelaksanaan pengambilan data.. Normalnya, orang dewasa memiliki HR 60-100 kali per menit. kaki c. c. Evaluasi c. Hexagon test Pemain yang bertugas mengatur dan mengendalikan seluruh lini pertahanan adalah. Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali a. Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk … Manfaat shuttle run tak lain adalah untuk mengukur tingkat kelincahan siswa melalui standar yang telah ditentukan. Derajat kebugaran jasmani B. Alat yang digunakan dalam tes ini adalah palang tunggal yang ketinggiannya diatur sesuai dengan tinggi peserta. Kecepatan seseorang digabungkan dengan unsur kekuatan akan menghasilkan..., 2019). Kecepatan 44. 5,2 km b. … 5. tinggi dan berat badan seseorang Jawaban: c 29.2. Kelenturan atau flexibility dapat diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk menggerakkan bagian-bagian tubuh dalam satu ruang gerak yang seluas mungkin, tanpa mengalami cedera otot dan persendian. C. Jawaban A,B, dan C salah Jawaban: D 2. 2. b. Hormon ginjal, renin, merangsang kelenjar KOMPAS. a. Menurut Rusli Lutan (2000:21) tes adalah sebuah instrumen yang dipakai untuk memperoleh informasi tentang seseorang atau obyek. Namun sejauh ini belum diketahui secara empirik pengaruh dari empat metode tersebut, serta dari a. lari 3. b. Kecepatan seseorang digabungkan dengan unsur kekuatan akan menghasilkan. Tes … Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan dengan lari berkelok (zig-zag run), squat thrust, lari rintangan, hingga lari bolak … Tes kebugaran jasmani atau dikenal sebagai fitness test adalah serangkaian tes yang membantu mengevaluasi kondisi kesehatan dan fisik seseorang secara … Tingkat Kelincahan Seseorang Ditentukan Oleh Apa? Suatu tingkat kelincahan seseorang ditentukan oleh kecepatan dan kelenturan seseorang. 2.neisife nad tapec tagnas nagned aynnial hubut naigab uata hubut hara . a. Dalam tes ini, subjek harus berlari melalui serangkaian cone dan memutar mereka dengan cepat sebelum berlari ke cone berikutnya. Joging dilakukan dengan a. Tes kelincahan umumnya dilakukan dengan lari bolak-balik dan naik turun tangga. lari 1. Kemampuan fisik seseorang dalam aktivitas sehari-hari ditentukan oleh A. Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan disebut Vertical jump. anaerobic test Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali a. 2,4 km e.. melakukan pergerakan tersusun b. Konsep Dasar Evaluasi, Penilaian, Pengukuran, dan Tes. Olahraga Yang Memerlukan Kemampuan Kelincahan 1. Lari bolak-balik sering disebut dengan istilah shuttle run. lari 3. Tes yang dilakukan dengan melakukan gerakan tertentu seperti push-up, pull-up, dan sit-up untuk mengukur kekuatan otot. aerobic test b. Daya tahan jantung-paru. operan langsung d. Vitamin. Tingkat kebugaran jasmani seseorang sangat menentukan kemampuan fisikya dalam melakukan tugas sehari-hari. 4,2 km 41. Beladiri Jawaban: A. c. Kecepatan seseorang digabungkan dengan unsur kekuatan akan menghasilkan. Evaluasi. 4-2-4 c. 5. bergerak pada waktu yang lama. Kelincahan (Agility) adalah kemampuan seseorang untuk bergerak dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dan sadar akan posisi tubuhnya. Bentuk / Jenis Evaluasi : JAKARTA, iNews. Shuttle Run atau lari bolak-balik. Tingkat kesehatan seseorang C. Jadi kelincahan tidak. Buat yang tertarik ini pengertian, manfaat dan cara berlatihnya Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh …. Evaluasi c. Peralatan yang dibutuhkan adalah meteran, kerucut atau cone, stopwatch, kapur Petunjuk Pelaksanaan: Mengatur empat kerucut seperti yang … Tes kebugaran jasmani adalah tes untuk mengetahui tingkat penggunaan oksigen oleh tubuh.000 meter d. 1. punggung Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SMA Kelas XII, tujuan shuttle run adalah untuk mengukur kelincahan gerak.. Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali a. 6. Selanjutnya mengenai pengertian pengukuran, Nurhasan dan Cholil (2014, hlm.id - 40 contoh soal PJOK kelas 10 semester 1 Kurikulum Merdeka dan jawabannya akan diuraikan dalam artikel ini. Penelitian ini tujuanya adalah untuk menghasilkan instrumen baru yang cocok untuk digunakan dalam mengukur tingkat kelincahan yang e. Persiapan Menyiapkan sarana dan prasarana tes yang cara apa tingkat kelentukan yang tinggi dapat dicapai ? Ternyata ada beberapa metode latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kelentukan. 1. Pengertian kelincahan atau agility dalam olahraga adalah kemampuan mengubah arah tubuh secara efektif, cepat, dan cekatan. Diantaranya adalah pita pengukur, kapur sebagai penanda, stopwatch sebagai timer, serta pancang. macam fibril otot yang dibawa sejak lahir d. bergerak pada ruang gerak sendi. Jawaban: jenis latihannya 23. Diantaranya adalah pita pengukur, kapur sebagai penanda, stopwatch sebagai timer, serta pancang. koordinasi yang baik, berarti kelincahannya cukup baik. Shuttle run D. Fitnes. Berikut bospedia memberikan Soal Aktivitas Kebugaran Jasmani Mapel PJOK Kelas 11 SMA/MA. Kerjakan dulu soal yang kamu anggap mudah. b. Pencak silat berasal dari dua suku kata, yaitu 'pencak' dan Kelincahan merupakan salah satu komponen Kebugaran Jasmani, Pengertian kebugaran jasmani sendiri adalah kemampuan atau kesanggupan seseorang untuk melakukan kerja, aktifitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan aktifitas lainnya. … Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan a. Definisi kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan berlebih. mengangkat beban yang sangat berat. 2. Latihan kelincahan untuk mengubah gerak tubuh arah lurus dapat dilakukan dengan melakukan latihan shuttle run, lari zig-zag 1. 1. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak … a. Interval training e. Physical fitnes. Bagi jarak yang ditempuh pelari dengan waktu yang diperlukan. Hexagonal Drill test dilakukan dengan cara melompati tali yang telah disiapkan pada ke enam sisi dengan tinggi yang berbeda-beda yang harus dilakukan dalam waktu yang secepat … Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah a. Lari cepat. Daya tahan jantung-paru. 1. Wajar jika para pemain sepakbola atau pun pemain basket, terus menerus melakukan latihan kelincahan. Menentukan frekuensi evaluasi 1. … 6 Untuk menghadapi pertahanan lawan yang rapat dalam permainan sepak bola teknik penyerangan yang digunakan adalah. Physical. Kegunaan Tes dan Pengukuran. Tes yang digunakan untuk mengatur tingkat kelincahan seseorang adalah Jawaban: shuttle run 21. Setiap unsur tersebut memiliki beberapa bentuk Jenis tes yang digunakan untuk mengukur tingkat kemampuan seseorang menurut Morgan adalah : Essay test c. Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali a. c. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan a. Gerakan yang digunakan untuk melatih tingkat kelincahan 1. Penelitian Jawaban c. 2,0 km c. Ada beragam tes kelincahan yang bisa dilakukan, tergantung pada bidang yang ingin diukur. besar kecilnya beban Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang atau prosedur yang digunakan untuk mengetahui atau mengukur sesuatu dalam suasana dengan cara dan aturan-aturan yang sudah ditentukan". b.500 meter c. Pengertian Endurance - Kebugaran jasmani harus selalu diperhatikan, dipelihara, dan dijaga. tangan b. lari santai dengan irama yang konstan. Up hill. 2000). umur dan jenis kelamin e. lari 400 meter Jawaban: e. Karbohidrat. e. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kemampuan sendi dan otot-otot sekitarnya untuk melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mendapatkan gangguan adalah kelenturan. umur dan jenis kelamin c. Lemak b. Atlet harus mempertahankan kontrol akan posisi tubuh tanpa menurunkan kecepatan saat melakukan gerakan. 2,4 km e. a. Anaerobic test. kekuatan yang maksimal b. Fasilitas dan Perlengkapan 1. Variable ini juga Berikut ini macam-macam tes kebugaran jasmani lengkap dengan tujuannya. e.3. Tes yang digunakan untuk mengatur tingkat kelincahan seseorang adalah Jawaban: shuttle run 21. a. Zig-Zag Run Zig-Zag Run (Sumber: Runners World) Zig-zag run adalah latihan kelincahan gerak tubuh dengan berlari menggunakan arah belok-belok atau zig-zag. Bentuk, ukuran, dan waktu latihan adalah faktor penting dalam prinsip spesifikasi. Pencak silat. Circuit training c. Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah a. Karbohidrat. Pengertian Power Power merupakan salah satu unsur kondisi fisik yang dibutuhkan hampir pada setiap cabang olahraga, karena dengan memiliki power yang bagus maka seseorang akan lebih mudah dalam penguasaan teknik dasar tingkat persaingan sepakbola yang lebih tinggi. Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali a. Foto: Cara Melatih Kelincahan Otot. -Peralatan yang diperlukan untuk melakukan tes adalah stik jump, kotak jump, penggaris, dan rak meter. 1. Jawaban: daya ledak 22. Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas. KOMPAS. Agar mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang, maka diperlukan tes untuk 20. Tujuan tes ini adalah untuk mengukur lari seseorang. Menurut Kirkendall dkk (1980:243) kelincahan adalah kemampuan badan untuk mengubah. Kriteria yang akan digunakan 1. 24.id - Contoh soal PJOK kelas 12 semester 1 ini bisa jadi referensi belajar bagi siswa yang akan menghadapi ujian. Oksigen. Lari dengan jarak 50 meter diterapkan bagi peserta usia 13-15 tahun. 2,4 km e. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak … a. Penelitian Jawaban c. Menurut Ngurah Nala, 1998. Jelaskan Pelaksanaan Tes Pengukuran Kelincahan Dengan Lari Bolak Balik. oleh tubuh. Derajat kebugaran jasmani B. Karbohidrat d.000 meter 27. Memanah, bola bowling, sepakbola, dan bola basket adalah contoh olahraga yang membutuhkan akurasi. Tes yang digunakan untuk mengukur VO2max seseorang adalah dengan menggunakan Bleep Test. lari 800 meter e. 2. Protein. c. Dengan suatu tes pendidik dapat memperoleh data-data yang tepat, misalnya mengenai tingkat kebugaran jasmani siswa, kamampuan passing, shooting ataupun dribbling KOMPAS. Intelligence Quotient (IQ) Soal Kebugaran Jasmani (60 Soal Pilihan Ganda + Jawaban) adyqm Tuesday, March 2, 2021 Koleksi Soal. 29. c. pengukuran yang digunakan untuk memperoleh data tentang suatu karakteristik atau ciri yang spesifik dari individu atau kelompok. Kelincahan sangat diperlukan untuk cabang-cabang olahraga permainan seperti bola voli, bola basket, sepak bola, hoki, soft ball, dan sebagainya. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah …. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan a. Protein. Kelincahan adalah kemampuan untuk merubah arah dengan cepat dan efektif sambil bergerak atau berlari hampir dengan kecepatan penuh (E. Dengan adanya aldosteron, tekanan darah serta keseimbangan cairan dan elektrolit dalam darah dapat terjaga. Cara melakukannya adalah sebagai berikut: 2. d. kecepatan yang maksimal.co. Manfaat Kelenturan Tubuh.com - Tes kebugaran jasmani adalah suatu kegiatan yang dilakukan oleh seseorang untuk menilai atau mengukur sejauh mana kemampuan kebugaran dan mengetahui tingkat kebugaran jasmaninya.